"NÃO DÊ CARONA AO SONO!"

Dormir ao volante é uma das principais causas de acidentes com mortes nas rodovias.

Cerca de 20% de todos os acidentes de trânsito estão associados à sonolência.

Principais causas de sonolência ao volante

• Privação de sono: dormir menos que o necessário.
• Dormir menos de oito horas por noite: dormir de seis a sete horas por noite chega a dobrar o risco de acidentes. O sono com duração inferior a cinco horas por noite aumenta esse risco em 4,5 vezes.
• Por outro lado, ficar acordado por várias horas seguidas compromete a capacidade de dirigir em nível semelhante ao provocado pela ingestão de bebida alcoólica.
• Transtornos do sono: várias doenças do sono causam sonolência. Motoristas que sofrem de apneia do sono apresentam risco de duas a sete vezes maior de provocar um acidente de trânsito.

Quem tem risco maior de provocar acidente devido à sonolência?

• Jovens: cerca de 50% dos acidentes por sonolência envolvem motoristas com até 25 anos de idade, pois frequentemente dirigem à noite após várias horas sem dormir.
• Motoristas profissionais: por não dormirem o tempo necessário, por dirigir por longos períodos, muitas vezes à noite, e por maior frequência de apneia dos sono.
• Trabalhadores em turnos: dirigem para casa, por vezes longas distâncias, após plantões noturnos.

A maioria dos acidentes por sonolência ocorre no período da madrugada e após o almoço.

O que fazer se identificar sinais de que está sonolento ao volante?

Muita atenção, pois uma vez que haja sonolência, é muito difícil evitar cair no sono a qualquer momento, então faça o seguinte:
Estacione o carro em um local seguro, bem iluminado, e tome um café forte. Depois feche as janelas do carro, tranque as portas, e deite-se no banco do motorista para dormir por 20 a 30 minutos.

Essas medidas são apenas paliativas e devem ser tomadas em um momento de emergência. Elas reduzem a sonolência por pouco tempo. Assim que possível, pare para dormir em ambiente mais adequado.

Como prevenir a sonolência ao volante?

Dormir é a melhor medida contra sonolência. Por isso procure dormir o tempo necessário todas as noites, principalmente antes de uma viagem. Se, apesar de tempo adequado de sono, você ainda sofrer com sonolência ou fadiga, procure um médico.

Evite viajar:

• Da meia-noite às 6h da manhã.
• Por longo período sem paradas para descanso.
• Sozinho.
• Depois de uma noite mal dormida ou um longo dia de trabalho.
• Se estiver sob efeito de álcool ou em uso de medicações para dormir.

Como identificar que está sonolento ao volante?

Se você apresentar pelo menos um destes sinais quando estiver dirigindo, pode estar mais sonolento do que pensa:

• Bocejos ou piscadas frequentes.
• Dificuldade em manter os olhos abertos.
• Visão dupla ou borrada.
• Dificuldade para manter a cabeça erguida.
• Redução da concentração, pensamentos desconexos.
• Dificuldade de manter a mesma velocidade.
• Sair da pista.